سپری کردن تمام روز در یک فضای بسته و به همراه افرادی که مبتلا به سرماخوردگی یا آنفلونزا هستند موجب بیماری می‌شود. 

• قارچ بخورید 

قارج سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

• لب‌های خود را لمس نکنید

سعی کنید از لمس کردن لب‌های خود با دست و زبان خودداری کنید. این عادت را کنار بگذارید و مراقب دست‌های خود باشید

• خواب منظمی داشته باشید

افرادی که خواب شبانه آن‌ها کمتر از ۷ ساعت است سه برابر بیشتر از سایر افراد در معرض سرماخوردگی و آنفلونزا قرار می‌گیرند.

• بینی خود را شستشو دهید

سعی کنید در فصل‌های سرد سال این عادت را داشته باشید. زمان خواب بینی خود را با آب جوشیده و نمک شستشو دهید (البته آب نباید داغ باشد و مقدار نمک بسیار کم باشد).

• قرص روی بخورید 

به محض اینکه احساس کردید حالتان خوب نیست روی بخورید. روی یک ماده معدنی ضروری و حیاتی برای سلول‌های سیستم ایمنی بدن است. 

• مرطوب کننده هوا را در منزل خود داشته باشید 

هوای خشک در منزل می‌تواند دردگلو را بیشتر کند و سرفه را تشدید نماید. مرطوب کننده‌ها با پر کردن رطوبت در هوایی که نفس می‌کشید باعث بهبود این نشانه‌ها می‌شود و درد گلو را کمتر می‌نماید.

• مایعات بیشتری بخورید ویتامین C  را فراموش نکنید ‼️