بی خوابی و درمان آن

این عارضه نوعی اختلال خواب است که سبب بروز مشکلاتی در افراد مبتلا به این عارضه می شود، مانند مشکل به خواب رفتن، مشکل خوابیدن و یا گاهی هر دو مورد. غالبا افراد مبتلا به این اختلال خواب، زمانی که از خواب بیدار می شوند، شاداب و سرحال نیستند که منجر به خستگی و سایر علائم در فرد می شود. وجود استرس، بروز اتفاقات ناراحت کننده یا آسیب های روحی و روانی و یا تغییراتی در عادات خواب فرد، باعث بی خوابی کوتاه مدت می شوند.

برای درمان این عارضه، هم درمان های دارویی و هم درمان های غیر دارویی وجود دارد. 
تغییراتی که میتوان پیشنهاد کرد، شامل موارد زیر می باشند:

- از نوشیدن، نوشیدنی های کافئین دار در نزدیک شدن به زمان خوابیدن، پرهیز کنید
- با نزدیک شدن به زمان خواب، ورزش نکنید
- زمانی که قصد خوابیدن ندارید، مدتی زمانی را که درون تخت خواب خود می گذرانید، به حداقل برسانید مانند تماشای تلویزیون و یا وب گردی با گوشی همراه
- شیر گرم، چای گیاهی و سنبل الطیب، به طور طبیعی به خوابیدن کمک می کنند.
- مدیتیشن (مراقبه) کنید.
- آروماتراپی (اسانس های مفید: بابونه رومی، چوب سدر، اسطوخدوس، چوب صندل، نرولی و پرتقال تلخ) انجام دهید.
- در صورتی که دچار اضطراب هستید، از تکنیک های آرامش و تمدد اعصاب در طول روز یا دوش آب گرم قبل از خوابیدن، استفاده کنید.