راه حل های طبیعی و گیاهی برای تقویت حافظه

راه حل های طبیعی و گیاهی برای تقویت حافظه

- جوز هندی: یک درمان مفید برای بیماری آلزایمر و افزایش حافظه است. برای این منظور شما می توانید 1تا 3 قاشق چایخوری از آن، 3  بار در روز برای حداقل چند هفته بخورید.

-  رزماری:
رزماری برای تقویت حافظه مفید می باشد. رایحه آن، تاثیر بسزایی در افزایش حافظه دارد که بسیار حائز اهمیت برای عملکرد روزانه است. رزماری برای افراد زیر 18 سال توصیه نمی شود.

-  بادام درختی
بادام درختی موجب افزایش قدرت مغز و تقویت حافظه می شود چون حاوی مقدار زیادی روغن امگا 3 و آنتی اکسیدان است. همچنین برای چشم ها بسیار مفید است.

 چند نکته ساده:

- بازی فکری انجام دهید مثل حل جدول یا بازی با کلمات. برای اینکه با انجام این بازی ها، مغز وادار به فعالیت می شود.
- در رژیم غذایی خود گیاهان و ادویه جات مثل ریحان، فلفل سیاه و زردچوبه را بگنجانید چون آنها در افزایش و تقویت حافظه کمک فراوانی می کنند. همچنین، از چای سبز استفاده کنید .
- رژیم غذایی سالم و حاوی مواد مغذی مثل بتاکاراتون، ویتامین های A، C ،B12 ، فولیک اسید، آهن، زینک، منیزیم و کلسیم داشته باشید.
- به جای روغن های اشباع شده از روغن های طبیعی و سالم استفاده کنید.
- خواب کامل داشته باشید. 
- چند دقیقه در آفتاب بمانید. نور خورشید ویتامین D مغز را فراهم کرده و موجب عملکرد بهتر مغز می شود.