فشار خون چیست؟

فشارخون فشاری است که خون، موقع عبور از رگ های خونی به دیواره آنها وارد می کند. نوسانات فشار خون طبیعی اند. مثلاً فشار خون وقتی استراحت می کنید یا خوابیده اید افت می کند، وقتی فعالیت یا ورزش می کنید بالا می رود؛ اما اگر فشارخون بالا باقی بماند ،طبیعی نیست.

در ایران از هر 10 نفر،4 نفر کم تحرک ، تقریبا 2 نفر سیگاری و حدود 3 نفر مبتلا به اضافه وزن هستند. این یک باور نادرست است که افزایش فشار خون، بابالا رفتن سن یک امر طبیعی است .احتمال ابتلا به فشار خون بالا در افرادی که تا سن 55 سالگی فشار خون بالا نداشته اند، خیلی زیاد است.

فشار خون بالا (hypertension) به دلیل مضراتی که برای قلب (افزایش کار و فعالیت قلب) و رگ ها (سفت شدن رگ ها) دارد می تواند خطرناک باشد پس آگاهی شما نسبت به فشار خونتان می تواند زندگی شما را نجات دهد!
از فشار سنج الکترونیکی برای اندازه گیری فشار خون استفاده می شود و فشار خون با دورقم گفته می شود. مثلا :12/8    
رقم بالا فشار سیستولیک (زمان انقباضی) رانشان می دهد بعنی فشاری که ضربان قلب برای جلوراندن خون در رگ ها ایجاد می کند.
رقم پایین فشار دیاستولیک (زمان شل شدن) را نشان می دهد یعنی فشاری که خون بین دوضربان دارد.

به طور کلی:
- فشارکمتر از 14/8 سالم تلقی می شود.
- فشار 14/8 یا بالاتر، فشار بالا تلقی می شود.
افرادی که فشار خون بالا دارند، می بایست برای پیدا کردن درمان و پایین آوردن فشار خون به پزشک مراجعه نمایند.

فشار خون بالا چه علایمی دارد؟
فشار خون بالا معمولا علامتی ایجاد نمی کند به همین دلیل به فشار خون بالا قاتل خاموش نیز می گویند.
تنها در برخی موارد فشار خون با علایمی همچون سردرد در ناحیه پس سر، سرگیجه، تاری دید، طپش قلب، خستگی زودرس، تنگی نفس شبانه، درد در قفسه سینه همراه است.
اما فراموش نکنید که فشار خون بالا علامتی ندارد.

علت های اولیه فشار خون بالا:
- سیگار کشیدن
- چاقی
- بی تحرکی 
- استرس
- مصرف زیاد نمک
- اختلالات غده تیروئید
- مصرف زیاد غذای چرب
- مصرف مواد مخدر
فشار خون بالا می تواند باعث پاره شدن رگ ها ی خونی و آسیب رساندن به سایر اعضای بدن شود.

فشار خون کنترل نشده می تواند موجب:
- حمله قلبی 
- سکته مغزی
- نارسایی قلبی
- مشکل در حافظه و یا فکر کردن شود 
- فشار یا تورم در چشم ها که ممکن است منجر به کوری شود

بررسی های منظم کلید قضیه است!
برای انکه تشخیص فشارخون بالا تایید شود باید به پزشک مراجعه کرد

راه درمان چیست؟
1- تغذیه سالم 
مصرف غذاهای پرنمک مثل کنسرو ها و غذاهای اماده را قطع کنید.
از ادویه و آبلیمو بجای نمک استفاده کنید.
گوشت های چرب مثل گوشت قرمز و فراورده هایی مثل بستنی و کره را کمتر مصرف کنید و به جای گوشت قرمز از مرغ، ماهی و یا سویا استفاده کنید.

2- کاهش وزن
اگر اضافه وزن دارید کم کم وزن خود را کاهش دهید و از رژیم های غذایی سخت پرهیز کنید. برنامه کاهش وزن معمولا شامل یک رژیم غذایی مناسب همراه با فعالیت جسمی است.

3- ورزش
فعالیت منظم فیزیکی می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. این کار می تواند سلامت عمومی شما را نیز بهبود بخشد. سعی کنید اکثر روزهای هفته را حداقل 30 دقیقه ورزش ملایم انجام دهید. فعالیت هایی مثل دوچرخه سواری، پیاده روی یا باغبانی 
نیز می تواند برای شما نیز لذت بخش باشد.

4- مصرف دارو
دارو کمک می کند که آب و سدیم زیادی از بدن شما دفع شود، قلب راحت شود بطوریکه با دفعات کمتر و نیروی کمتری کار کند.
رگ های خونی کوچک باز شوند تا مقاومت در برابر جریان خون کم شود.

چند نکته دیگر راجع به سلامتی:
الکل مصرف نکنید.
سیگار نکشید.
استرس را کم کنید.
از فنون آرام سازی استفاده کنید مانند تنفس عمیق و تمرکز.
هیچ گاه مصرف داروی فشار خود را قطع نکنید مگر به توصیه پزشکتان.
مصرف غذاهایی با پتاسیم بالامانند  موز، پرتقال، گوجه فرنگی، کیوی.
حداقل دوبار ماهی در هفته مصرف کنید.
از آجیل و خشکبار خام و بو نداده استفاده کنید.
نمک پاش را از سر سفره بردارید.
روزانه یک قاشق سوپ خوری روغن زیتون همراه با غذا مصرف کنید.
بیشتر از 4-5 عدد تخم مرغ در هفته مصرف نکنید..
مصرف روزانه 5 نوبت میوه و سبزی را فراموش نکنید.


فشار خون پایین:
حدود یکصد سال قبل تشخیص داده شد که فشار خون بالا یکی از دلائل عمده سکته و حملات قلبی می باشد. در آن زمان تصور بر این بود که فشار خون پایین یک عامل اصلی افسردگی و خستگی می باشد.
هرچند دلیلی محکم که فشار خون پایین دلیل این دو بیماری افسردگی و خستگی است وجود ندارد، تنها گروه اندکی از مردم فشار خون پایین زیر مقدار 66/90 میلیمتر جیوه می باشند که درمان و مداوا لازم دارند.

دلائل فشار خون پایین چیست؟
دلایل شایع عبارتند از بیماری حاد و پیشرفته ای مثل خونریزی و یا عفونت شدید که این نوع بیماری ها با از دست دادن مایع بدن، می تواند دلیل فشار خون پایین هنگام نشستن یا ایستادن باشد.
اگر فرد مسن و یا دارای بیماری دیابت هستید، شما دارای زمینه افت فشار خون هنگام ایستادن هستید و قرص ها و داروهای مدرن ممکن است اندکی وضع را وخیم تر و بدتر کند.
اگر دچار مسمومیت غذایی و یا اسهال شدید شده اید، مقدار زیادی از مایع بدنتان کم شده است و ممکن است قرص های مصرفی فشار خونتان را بیشتر دچار افت کند. اگر دچار مسمومیت غذایی شدید، این بسیار مهم است که اگر فشار خونتان زیر 7/11 میلیمتر جیوه است، خوردن قرص ها را ترک کنید. 
اگر دچار افت فشار خون هنگام بلند شدن هستید و از قرص و دارو استفاده می کنید، بلند شدن آهسته می توتند به شما کمک کند. برای مثال اگر در حالت خوابیده هستید، ابتدا بنشینید و سپس با استفاده از یک تکیه گاه بلند شوید تا دچار افت فشار خون نشوید.

از هر 8 مرگ در دنیا یک مورد مربوط به فشار خون بالاست.
فشار خون بالا سومین عامل کشنده در دنیاست.
فشار خون شما کلید سلامتی شماست و شیوه زندگی سالم ، فشار خون شما را تحت کنترل نگه می دارد.