راه های موثر درمان استرس و اضطراب

• تنفس آرام و عمیق
• ماساژ
• ورزش

• به خاطر داشته باشید که:
بیشتر چیزهایی که بخاطر آن نگران می‌شوید، هیچوقت اتفاق نمی افتند.

• سعی نکنید حدس بزنید در فکر دیگران چه می‌گذرد
• در موقعیتی که می‌دانید نمی‌توانید درست فکر کنید، دست از فکر کردن بکشید.
• یادتان باشد، آدمها آنقدرها که شما تصور می‌کنید به شما و درمورد شما فکر نمی‌کنند.
• نگرانی‌تان را زیر روشنایی ببرید.
(با زیر نور بردن آن نگرانی بزرگتان و حرف زدن درمورد آن با یکی از نزدیکانتان، دیدن واقعیت ماجرا برایتان خیلی راحت‌تر خواهد شد.)
• زمان بیشتری را در زمان حال بگذرانید.
• دوباره روی قدم کوچکی که برای جلو رفتن می‌توانید بردارید تمرکز کنید.
• از گم شدن در ترس‌های مبهم خودداری کنید.

خوراکی های موثر درمان استرس و اضطراب .
چای بابونه
جیسینگ
دمنوش چای ریحان
چای گل ساعتی
انواع  ویتامین B