خوراکی های پیشگیری و درمان سرماخوردگی

• میوه ها و سبزیجات
مقدار بالای آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات با رادیکال های آزاد مقابله کرده و در نتیجه سیستم ایمنی را تقویت می کنند.

• پروتئین ها و چربی ها 
پروتئین و چربی های خوب شامل اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 می باشند، که باعث عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن می شوند.

✅ برای پیشگیری:
• دست ها را مرتب بشویید
• صورت را با دست ها لمس نکنید
• مایعات زیادی بنوشید
• سونا را فراموش نکنید
• از منزل بیرون بروید
• ورزش کنید
• میوه و سبزیجات بخورید
• ماست را فراموش نکنید
• سیگار نکشید یا آن را کمتر کنید
• برنامه استراحت منظمی داشته باشید