ماهی چرب

اسیدهای چرب امگا 3 گروهی از چربی های ضروری است که شما باید از طریق رژیم غذایی خود کسب کنید زیرا بدن به تنهایی قادر به تولید آنها نیست

شکلات تلخ

شکلات سرشار از بسیاری از ترکیبات تقویت کننده روحیه است. قند آن باعث بهبود خلق و خو می شود زیرا منبع سریع سوخت مغز شبه شمار می آید.

مواد غذایی تخمیر شده

غذاهای تخمیر شده که شامل ماست، کفیر و کلم ترش است سلامت روده و خلق و خوی را بهبود می بخشند.

موز

موز به باز شدن گره های اخم کمک می کند. موز حاوی ویتامین B6 است که به سنتز انتقال دهنده های عصبی احساس خوب مانند دوپامین و سروتونین کمک می کن

جو دوسر

جو دو سر به عنوان یک دانه کامل است می تواند روحیه خوب شما را در تمام روزها حفظ کند. جودوسر منبع عالی فیبر به شمار می آید.

توت

خوردن میوه و سبزی بیشتر با کاهش میزان افسردگی ارتباط دارد. اگرچه مکانیسم مشخص نیست، اما رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان به مدیریت التهاب مرتبط با افسردگی و سایر اختلالات خلقی کمک می کند.

آجیل و دانه ها

آجیل و دانه ها سرشار از پروتئین های گیاهی، چربی های سالم و فیبر هستند.

قهوه

قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان است که دنیا را برای شما کمی شادتر می کند.

لوبیا و عدس

لوبیا و عدس علاوه بر سرشار از فیبر و پروتئین گیاهی سرشار از مواد مغذی خوبی هستند.