وعده صبحانه بسیار مهم

بدون خوردن صبحانه از منزل بیرون نروید چون صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است که میزان قند خون بدن را کنترل میکند انرژی ما را افزایش میدهد و سطح فعالیت بدنی مان را افزایش میدهد از جمله عوارض نخوردن صبحانه می توانیم به چاقی،بی نظمی های قاعدگی،کاهش ادراک و خلق و خوی بد اشاره میشود ... ادامه مطلب

نکات مهم تغذیه ای در بیماران امیکرون

انرژی در بیماری کرونا، متابولیسم بدن افزایش می یابد. سعی کنید انرژی کافی را برای بدنتان از طریق غذاهای مقوی تامین کنید ... ادامه مطلب

علائم مهم کرونای امیکرون

تحقیقات نشان می دهد که علائم عفونت امیکرون معمولا بعد از سه روز خودش را نشان میدهد... ادامه مطلب

آیا ورزش کردن با معده خالی خطرناک است؟

اغلب توصیه می شود اول صبح قبل از خوردن صبحانه در حالت ناشتا ورزش کنید. اعتقاد بر این است ورزش در این شرایط به کاهش وزن کمک می کند. با این حال، ورزش بعد از غذا ممکن است ضمن افزایش سطح انرژی عملکرد شما را بهبود بخشد... ادامه مطلب

خوردن تخم مرغ روزانه چه فواید و عوارضی دارد؟

تخم مرغ بدون شک یکی از سالم ترین منابع پروتئین محسوب می شود. یک عدد تخم مرغ حاوی آهن، چندین ماده معدنی و ویتامین و فقط پنج گرم چربی است.بر اساس نتایج یک مطالعه، خوردن دو عدد تخم مرغ در روز ضمن بهبود گلبول های قرمز خون به کاهش وزن نیز کمک می کند... ادامه مطلب

بهترین زمان پیاده روی برای کاهش وزن

پیاده روی روزانه فواید زیادی برای سلامتی از جمله کاهش وزن دارد... ادامه مطلب

کدام خوراکی ها به کاهش آسیب آلودگی هوا کمک می کند؟

در شرایط آلودگی هوا مردم و به ویژه گروه های حساس باید شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنند و مصرف روزانه دو لیوان شیر کم چرب به کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک می کند... ادامه مطلب

5 میوه به عنوان منبع پروتئین

این تصور غلط رایج است که پروتئین فقط در منابع غیرگیاهی و برخی سبزی ها یافت می شود. اگرچه آنها کمتر از سایر منابع مانند گوشت، دانه ها، آجیل و سبزی ها پروتئین برای بدن تامین می کنند. اگر به دنبال راهی خوشمزه برای تقویت سلامت کلی بدن خود هستید میوه‌های خشکک سرشار از پروتئین انتخاب مناسبی هستند. مقداری از ویتامین C. موجود در میوه‌های خشک مسلما طی فرآیند خشک شدن از بین می‌رود، اما مینرال ها، فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر اسید‌های ارگانیک جای خود می‌مانند... ادامه مطلب

راه‌های درمان ریزش مو بعد از کرونا

طبق نظر پزشکان بسیاری از عوارض این بیماری حتی بعد از بهبود هم برای مدتی در بدن فرد باقی می‌ماند. یکی از عوارض آن که می‌تواند برای افراد بسیاری آزاردهنده باشد، ریزش موی سر است... ادامه مطلب

کارهایی که هرگز نباید با معده خالی انجام داد

در ساعات اولیه صبح مکانیسم بدن کند است، بنابراین بهتر است مواد غذایی سبک یا اینکه هیچ تلاطمی داخل شکم ایجاد نمی کند مصرف شود... ادامه مطلب

پیشگیری از کرونا با ویتامین D

واکسیناسیون نقش مهمی برای مقابله با کرونا دارد اما نباید در این دوران تنها به واکسن تکیه کرد و از رعایت سایر نکاتی که از ابتلا به فرم شدید کرونا جلوگیری می کنند غافل شد... ادامه مطلب

فواید , ویتامین C برای بدن و عوارض مصرف بیش از حد آن

ویتامین C، یک ماده مغذی حیاتی برای سلامتی محسوب می شود که به شکل گیری و حفظ استخوان ها، پوست و رگ های خونی کمک می کند. ویتامین C محلول در آب است و بدن آن را ذخیره نمی کند، بنابراین برای حفظ سطح کافی ویتامین C افراد باید هر روز مواد غذایی حاوی آن را مصرف کنند... ادامه مطلب

درمان خانگی برای آلرژی

هنگامی که سیستم ایمنی بدن شما نسبت به چیزی واکنش نشان می دهد و در دیگران هیچ نمودی نداشته یعنی که شما یک واکنش آلرژیک را تجربه می کنید.آلرژیک یک واکنش فصلی یا کوتاه مدت درمقابل هرچیزی می تواند باشد و این واکنش ها یک سری حالت های مشابه در همه افراد دارد که دربرخی شدت آن واکنش ها بیشتر است... ادامه مطلب

مواد غذایی که روحیه شما را بالا می برد

هنگامی که مودتان پایین است و ناراحت و افسرده هستید شاید خوردن برای شما گزینه وسوسه انگیزی برای افزایش روحیه باشد. با این حال، مواد غذایی پرکالری و شیرین که اغلب افراد به سمت آنها تمایل دارند برای سلامتی گزینه های مناسبی نیستند... ادامه مطلب

انگار همه عادت کرده ایم آسمان شهرمان را بدون ابر و پرنده و غبارآلود ببینیم

متخصصان بارها درباره عوارض آلودگی هوا و تاثیر آن روی سلامت قلب و عروق، سیستم تنفسی، پوست و... هشدار داده اند، اما بد نیست بدانید تنفس هوای آلوده، سلامت روان مان را هم به خطر می اندازد.‼️ ادامه مطلب

بيشتر سيب بخوريم

یکی از میوه هایی که خوردن آن در ایام تشدید آلودگی هوا توصیه می شود، سیب است❗️ میوه ای که همیشه درباره فواید خوردن روزانه یک عدد آن صحبت می شود... ادامه مطلب

سه عامل مهم در میزان اثرات مخرب امواج وای فای

امواج الکترومغناطیسی تولید شده توسط دستگاه‌های مختلف موجب افزایش دمای بافتهای بدن می‌شود. سه عامل در اثرات مخرب امواج وای فای دخیل هستند ... ادامه مطلب

درمان های خانگی برای رفع دندان درد

در بیشتر موارد دندان درد زمانی آغاز می‌شود که دسترسی به دندانپزشک وجود ندارد. در اینگونه شرایط استفاده از درمان‌های خانگی موثر می‌تواند مفید باشد... ادامه مطلب

لبنیات کم چرب میل کنید

در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت می شود، همگی خنثی کننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا، باید مصرف شیر و لبنیات بیش از پیش شود... ادامه مطلب

حالت بدن روی حافظه تاثیر می‌گذارد

گاهی یک بو یا یک صدا می‌تواند هر یک از ما را به زمانی دور در کودکی برگرداند... ادامه مطلب

پیاده روی یا دوچرخه سواری

این دو روش که در بعضی شهرها اجرا شد، یکی از بهترین روش های کاهش آلودگی هوا و بدون ایجاد مواد آلاینده است ... ادامه مطلب

عاشق چای هستید

هم چای سبز و هم سیاه حاوی مقدار زیادی از ترکیبات کاتچین می‌باشد، ماده‌ای که به رها شدن سلول‌های خونی و محافظت از قلب کمک می‌کند... ادامه مطلب

چگونه از تشنه شدن در طول ماه مبارک رمضان جلوگیری کنیم؟

غذاهایی که در این ماه می‌خورید، نقش مهمی در کنترل تشنگی شما بازی می‌کند. سعی کنید به نکات ذکر شده توجه داشته باشید... ادامه مطلب

مغز بزرگ جای دندان‌ها را کم کرده است

بدن انسان یکی از پیچیده ترین مخلوقات خداوند است که اسرار شگفت انگیز و ناگفته های بسیاری در آن نهفته شده است. برای مثال یک اسید در بدن است که قلز را میخورد و یا مشکلات دندان عقل شما مربوط به بزرگی مغز شماست. بدن انسان سرشار از مواد سیاب است که حرکت میکنند و مواد شیمیایی را با یکدیگر ترکیب می کند... ادامه مطلب

رنگ پوست شما را 4 لایه رنگی می‌سازد

همه پوست‌ها، جدا از رنگی که دارند،‌ به خودی خود کرم مایل به سفید هستند. در نزدیکی سطح پوست، وجود رگ‌های خونی طیفی از رنگ قرمز به رنگ پوست اضافه می‌کند... ادامه مطلب

دنیا می‌تواند با شما بخندد

بدن انسان یکی از پیچیده ترین مخلوقات خداوند است که اسرار شگفت انگیز و ناگفته های بسیاری در آن نهفته شده است... ادامه مطلب

قلب تان چند سال دارد؟

توجه به تغذیه سالم، سبک زندگی سالم و داشتن وزن متعادل می تواند قلب تان را جوان نگه دارد. ایجاد تغییرات در شیوه زندگی می تواند خیلی از عوامل خطری را که احتمالا دارید، کمرنگ تر کند و یا حتی برطرف نماید، مانند کاهش وزن اضافی و یا تنظیم فشار خون بالا بوسیله تغذیه مناسب و ورزش... ادامه مطلب