دانستنی های سلامت
Health knowledge

بیماری دیابت و راه های پیشگیری از آن

بیماری “دیابت” یک اختلال متابولیک در سوخت و ساز بدن است که نوع 1و 2 آن با علائم گوناگون ظاهر می شوند. برای درمان راههای متعددی از جمله تغذیه، درمان گیاهی و طب مدرن ثابت شده است... ادامه مطلب

چگونه بدون اینکه گرسنگی بکشیم، میزان جذب کالری را کاهش دهیم؟

به زبان ساده، کالری معیار سنجش انرژی است. برای افزایش وزن، شما باید بیشتر از مقادیری که می‌سوزانید، کالری دریافت کنید. برعکس، اگر بیشتر از کالری دریافتی، کالری بسوزانید، وزن کم می‌کنید. اما کاهش وزن و لاغری با کم کردن کالری دریافتی، بدون توجه به خوراکی‌هایی که می‌خورید، ادامه‌دار نخواهد بود... ادامه مطلب

چرا باید قند و شکر مصرف نکنیم !

با مصرف قند و شکر ضررهای بیشماری به بدن وارد می کنید از جمله کاهش سیستم ایمنی بدن، افزایش بیماری قلبی، افزایش کلسترول بد خون و کاهش کلسترول خوب خون، افزایش پوکی استخوان ... ادامه مطلب

گروه خونی و تغذیه

گروه خون شما به عنوان کلیدی برای گشودن درهای اسرارآمیز سلامت، بیماری ها، طول عمر و سلامت روح و روان است. گروه خون شما استعداد شما برای ابتلا به انواع بیماری هاست و از این جهت با غذایی که می بایست مصرف کنید و یا نوع ورزش هایی که انجام دهید ارتباط مستقیم دارد... ادامه مطلب

خوراکی های پیشگیری و درمان سرماخوردگی

مقدار بالای آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات با رادیکال های آزاد مقابله کرده و در نتیجه سیستم ایمنی را تقویت می کنند... ادامه مطلب

درمان سردرد

روش هایی همچون: کشیدن و تمرین دادن عضلات گردن و پشت، رژیم غذایی مناسب و سالم ... ادامه مطلب

راه های موثر درمان استرس و اضطراب

خوراکی های موثر درمان استرس و اضطراب: چای بابونه جیسینگ دمنوش چای ریحان و ... ادامه مطلب

چه بخوریم که جوش نزنیم ⁉️‼️

کمبود املاح مهمی مانند زینک و سلنیوم، با افزایش آکنه ها در بعضی از افراد مرتبط است. به همین دلیل هم مغزهای خام، خصوصاً دانه های کدو و بادام برزیلی، برای مقابله با آکنه ها و جوش ها مفید هستند... ادامه مطلب

خطرات و مضرات وای فای در هنگام خواب

❌ اگر از طریق وای فای با دنیای مجازی در ارتباط هستید و مدام با لپ‌تاپ، تلفن هوشمند یا تبلت‌تان به اینترنت متصل می‌شوید باید بدانید كه استفاده مداوم از اینترنت وای فای می‌تواند سلامت شما را به خطر اندازد... ادامه مطلب

راه های جلوگیری از درد پهلو هنگام دویدن

یک روش برای جلوگیری از درد پهلو و کاهش آن در طول گرفتگی، جمع کردن لب ها در هنگام نفس کشیدن است، زیرا این کار به شما کمک می کند بر تنفس عمیق، تمرکز کنید... ادامه مطلب

عوارض مهم تنفس دهانی

التهاب و بیماری های لثه به دلیل تغییر پوشش طبیعی میکروبی دهان یکی از عوارض نتفس دهانی می باشد ... ادامه مطلب

بايد ها و نبايد هاي كبد!

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که بدن را در برابر برخی سرطان ها مانند سرطان کبد حفظ می کند... ادامه مطلب

تمام مشکلات پوستی را با زعفران درمان کنید

زعفران دارای مواد ضد باکتریایی برای پاکسازی پوست و درمان آکنه است.

مواد غذایی شیرین لاغر کننده!

آناناس تازه، سیب، ماست با مربا، میوه های صدفی، انار

6 علت تشنگی زیاد که شما را نگران خواهد کرد!

وقتی قند خون بالا می رود فشار زیادی به کلیه ها وارد می شود که منجر به ایجاد ادرار میشود و گلوکز اضافی دفع می شود... ادامه مطلب

علت پف کردن چشم ها بعد از خواب

علت عمده ی پف زیر چشم حبس مایعات (یا ورم خفیف) است، که معمولا در بسیاری از افراد مشاهده می شود و در غالب اوقات بی خطر است... ادامه مطلب

عوارض باورنکردنی خواب زیاد

تحقیقات نشان می دهد خواب کمتر از 3 ساعت و نیم و بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 درصد افزایش می دهد... ادامه مطلب

خواص بی شمار سیر

سیر حاوی ترکیبات گوگرد است که سیستم ایمنی بدن را تحریک کرده و پتانسیل بالایی در نابودی تومورهای سرطانی دارد... ادامه مطلب

با کیفیت سالم باش - روز ششم تغذیه و ورزش

چربی موجود در بادام از نوع چربی روغن زیتون است به همین خاطر برای سلامت قلب مفید است ، بادام نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه از بازگشت مجدد اضافه وزن جلوگیری می کند... ادامه مطلب

با کیفیت سالم باش - روز پنجم تغذیه و ورزش

دو قاشق جوانه گندم و 5 قاشق ماست کم چرب را مخلوط کنید . شب ها و یا به جای شام میل کنید... ادامه مطلب

با کیفیت سالم باش - روز چهارم تغذیه و ورزش

یک عدد موز، یک قاشق کره بادام زمینی، نصف لیوان شیر کم چرب و مقداری یخ را درون مخلوط کن بریزید و یک شیک کاملا سالم و پر انرژی تهیه کنید (کالری دریافتی از این شیک 245 کالری است) ...ادامه مطلب

با کیفیت سالم باش - روز سوم تغذیه و ورزش

اگر صبح ها ورزش می کنید در اولین وعده غذاییتان از جودوسر پخته و میوه هایی مثل تمشک، توت فرنگی، موز و .. استفاده کنید که به مدت طولانی سیر می شوید، بدون آن که ثبات قندی بهم بریزد.. ادامه مطلب

با کیفیت سالم باش - روز دوم تغذیه و ورزش

عادت ها بد كه منجر به بزرگ شدن شكم مي شود ... ادامه مطلب

با کیفیت سالم باش - روز اول تغذیه و ورزش

و با خوردن آب ولرم قبل از صبحانه (ناشتا) موتور بدنتان را روشن کنید و از غلظت خون و سکته جلوگیری کنید... ادامه مطلب

با کیفیت سالم باش

همه ي ما در شلوغي زندگي ممكن است اهميت سلامتي را فراموش كرده باشيم... ادامه مطلب

خواص عصاره برگ درخت زیتون

عصاره برگ درخت زیتون دارای خواص بسیاری می باشد... ادامه مطلب

خواص بی نظیر قهوه برای پوست و مو

پوست را سفت کرده و از چین و چروک و افتادگی آن نیز جلوگیری می کند همچنین ... ادامه مطلب

درمان مسمومیت غذایی با روش خانگی

اغلب در مسمومیت غذایی این احتمال وجود دارد که بدن آبی زیادی از دست بدهد، بنابراین در این زمان باید آب بیشتری نوشید تا سموم بدن زودتر دفع شوند... ادامه مطلب

دلیل سوزن سوزن شدن نوک انگشتان

اصلی ‌ترین عنصر به كار رفته در ساختمان گلبول‌ های قرمز، آهن است و آهن باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد... ادامه مطلب

چرا سرمایی هستین؟

هنگامی که بدن به اندازه کافی آب دریافت نکند، گردش خون به طور موثر صورت نمی گیرد و درجه حرارت بدن کاهش می یابد... ادامه مطلب

جوانتر به نظر بیایید

آب بهترین دارو برای بدن ماست ...ادامه مطلب

سفید کننده دندان

برای اینکه لبخند زیباتری داشته باشید، مقدار بیشتری لبنیات در برنامه غذایی خود ترکیب کنید. محصولات لبنی مانند بروکلی، پنیر و ماست این خاصیت را دارند... ادامه مطلب

روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

افرادی که خواب شبانه آن‌ها کمتر از ۷ ساعت است سه برابر بیشتر از سایر افراد در معرض سرماخوردگی و آنفلونزا قرار می‌گیرند... ادامه مطلب

تهدید آلودگی هوا

آلودگی هوا تنها در بیرون از خانه شما و اعضای خانواده را تهدید نمی کند... ادامه مطلب

چند نشانه بروز آسیب مغزی که باید جدی بگیریم

احساسات شما می توانند به واسطه یک آسیب مغزی تروماتیک تحت تاثیر قرار بگیرند و اغلب بینایی آشکارترین قربانی محسوب می شود... ادامه مطلب

انواع قرص مسکن برای چه دردی استفاده می شوند؟

در حال حاضر، استامینوفن شناخته شده ترین دارویی است که افراد برای تسکین درد استفاده می کنند... ادامه مطلب

باورهای عامیانه نادرست در مورد خوابیدن نادرست

برخی افراد می‌توانند 6 ساعت در روز بخوابند. برخی دیگر نیز به 9 ساعت خوابیدن نیاز دارند. یک راه آسان برای تست مقدار ساعات لازم برای خواب این است که ببینید پس از بیدار شدن هنوز احساس خواب‌آلودگی دارید یا خیر... ادامه مطلب

موارد آسیب رسان به سیستم دفاعی بدن

ویروس ها و باکتری ها تنها عامل آسیب رسان به سیستم ایمنی بدن نیست بلکه موارد متعددی در این زمینه نقش دارد که باید از آن ها پرهیز کرد... ادامه مطلب

تنوع را در وعده های غذایی خود رعایت کنید

هرچه غذای موجود در هر وعده ساده تر باشد، هضم آن بهتر صورت می گیرد؛ ولی در وعده های مختلف باید تنوع غذایی رعایت گردد... ادامه مطلب

دلایلی که در زودتر پیر شدن موثر هستند

در این مقاله به تعدادی از دلایلی که شاید نمی دانید اما در زودتر پیر شدن شما موثر هستند اشاره می کنیم... ادامه مطلب

مصرف تخم مرغ به دلیل کاهش کلسترول بد ، خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد

بهبود کلسترول خون: در حالی که تخم مرغ حاوی کلسترول بالایی است، اما تحقیقات نشان می دهد که وقتی تخم مرغ می خوریم کبد کلسترول کمتری را پردازش می کند. خوردن دو عدد تخم مرغ در روز کلسترول خوب یا لیپوپروتئین با چگالی بالا را افزایش خواهد داد ... ادامه دارد

عادت های خطرناک را بشناسید

از اول صبح، بدون این که متوجه شوید سلامت خود را به خطر می اندازید، خطراتی که شاید هرگز متوجه آن نمی شوید ... ادامه مطلب

صبحانه بخوريد

در اینجا 6 آسیب جدی ناشی از اجتناب از این وعده غذایی بیشتر معرفی شده است ... ادامه مطلب

گياه ها هوامونو دارند

برخی از گیاهان آپارتمانی باعث تمیز شدن و تصفیه هوای خانه شده و باعث می شوند تا هوایی که نفس می کشید سرشار از سلامتی باشد... ادامه مطلب

چگونه سرحال تر باشيم؟

می توانید موسیقی گوش کنید. این کار انسان را سرحال و زندگی را درخشان و موفقیت آمیز می‌کند و همچنین ... ادامه مطلب

انگار همه عادت کرده ایم آسمان شهرمان را بدون ابر و پرنده و غبارآلود ببینیم

متخصصان بارها درباره عوارض آلودگی هوا و تاثیر آن روی سلامت قلب و عروق، سیستم تنفسی، پوست و... هشدار داده اند، اما بد نیست بدانید تنفس هوای آلوده، سلامت روان مان را هم به خطر می اندازد.‼️ ادامه مطلب

این مواد غذایی باعث پوکی استخوان می شود

همیشه زمانی که صحبت از سلامت استخوان‌ ها و پیشگیری از پوکی استخوان به میان می‌آید همه به یاد کلسیم می‌افتند. همیشه این تصور وجود دارد که با جذب بالای کلسیم استخوان‌ها قوی‌تر و محکم‌تر خواهند شد... ادامه مطلب

بيشتر سيب بخوريم

یکی از میوه هایی که خوردن آن در ایام تشدید آلودگی هوا توصیه می شود، سیب است❗️ میوه ای که همیشه درباره فواید خوردن روزانه یک عدد آن صحبت می شود... ادامه مطلب

سه عامل مهم در میزان اثرات مخرب امواج وای فای

امواج الکترومغناطیسی تولید شده توسط دستگاه‌های مختلف موجب افزایش دمای بافتهای بدن می‌شود. سه عامل در اثرات مخرب امواج وای فای دخیل هستند ... ادامه مطلب

درمان های خانگی برای رفع دندان درد

در بیشتر موارد دندان درد زمانی آغاز می‌شود که دسترسی به دندانپزشک وجود ندارد. در اینگونه شرایط استفاده از درمان‌های خانگی موثر می‌تواند مفید باشد... ادامه مطلب

لبنیات کم چرب میل کنید

در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت می شود، همگی خنثی کننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا، باید مصرف شیر و لبنیات بیش از پیش شود... ادامه مطلب

حالت بدن روی حافظه تاثیر می‌گذارد

گاهی یک بو یا یک صدا می‌تواند هر یک از ما را به زمانی دور در کودکی برگرداند... ادامه مطلب

پیاده روی یا دوچرخه سواری

این دو روش که در بعضی شهرها اجرا شد، یکی از بهترین روش های کاهش آلودگی هوا و بدون ایجاد مواد آلاینده است ... ادامه مطلب

عاشق چای هستید

هم چای سبز و هم سیاه حاوی مقدار زیادی از ترکیبات کاتچین می‌باشد، ماده‌ای که به رها شدن سلول‌های خونی و محافظت از قلب کمک می‌کند... ادامه مطلب

چگونه از تشنه شدن در طول ماه مبارک رمضان جلوگیری کنیم؟

غذاهایی که در این ماه می‌خورید، نقش مهمی در کنترل تشنگی شما بازی می‌کند. سعی کنید به نکات ذکر شده توجه داشته باشید... ادامه مطلب

مغز بزرگ جای دندان‌ها را کم کرده است

بدن انسان یکی از پیچیده ترین مخلوقات خداوند است که اسرار شگفت انگیز و ناگفته های بسیاری در آن نهفته شده است. برای مثال یک اسید در بدن است که قلز را میخورد و یا مشکلات دندان عقل شما مربوط به بزرگی مغز شماست. بدن انسان سرشار از مواد سیاب است که حرکت میکنند و مواد شیمیایی را با یکدیگر ترکیب می کند... ادامه مطلب

رنگ پوست شما را 4 لایه رنگی می‌سازد

همه پوست‌ها، جدا از رنگی که دارند،‌ به خودی خود کرم مایل به سفید هستند. در نزدیکی سطح پوست، وجود رگ‌های خونی طیفی از رنگ قرمز به رنگ پوست اضافه می‌کند... ادامه مطلب

دنیا می‌تواند با شما بخندد

بدن انسان یکی از پیچیده ترین مخلوقات خداوند است که اسرار شگفت انگیز و ناگفته های بسیاری در آن نهفته شده است... ادامه مطلب

قلب تان چند سال دارد؟

توجه به تغذیه سالم، سبک زندگی سالم و داشتن وزن متعادل می تواند قلب تان را جوان نگه دارد. ایجاد تغییرات در شیوه زندگی می تواند خیلی از عوامل خطری را که احتمالا دارید، کمرنگ تر کند و یا حتی برطرف نماید، مانند کاهش وزن اضافی و یا تنظیم فشار خون بالا بوسیله تغذیه مناسب و ورزش... ادامه مطلب

چند نکته برای سرحال تر شدن

موسیقی گوش کنید. این کار انسان را سرحال و زندگی را درخشان و موفقیت آمیز می‌کند. ادامه مطلب

خطرات نشستن و راهکارهایی برای پیشگیری از آن

کارشناسان برجسته بر این باورند که نشستن می‌تواند مانند سیگار کشیدن موجب تاثیرات منفی بر سلامت افراد باشند، البته اگر تاثیرات منفی آن از سیگار بیشتر نباشد. مطالعات حاکی از آن است که نشستن به مدت طولانی خطر ابتلا به دیابت، حملات قلبی عروقی و یا ابتلا به انواع خاصی از سرطان را افزایش می‌دهد. ادامه مطلب ...

آیا ظرف شستن استرس را کم می‌کند؟!

برای خیلی از افراد، شستن ظروف، کاری مشابه رختشویی یا بیرون گذاشتن زباله است. اما پژوهشی جدید نشان داده ظرف شستن اگر با هدف باشد می‌تواند ذهن را آرام کرده و استرس را کاهش دهد. ادامه مطلب ...

آموزش ماساژ صورت برای رفع خستگی

عضلات صورت شما نیز پس از یک روز کاری خسته و بی‌انرژی می‌شوند پس با کمک این ماساژ می‌توانید علاوه بر رفع خستگی، نشاط و شادابی را به‌صورت‌تان هدیه کنید. ادامه مطلب ...

حرکات ورزشی در خانه

شما می توانید یک بطری را از آب پر کنید و از آن به عنوان هالتر/ دمبل استفاده کنید و هر روز صبح با این حرکات می توانید چربی های اضافی بازوهای تان را که ممکن است شل شده باشند و باعث آزار شما شوند را با این کار ساده تبدیل به عضله کنید. ادامه مطلب ...

کاهش بروز سکته مغزی

محققان معتقدند فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده‌روی نسبتا سریع، می‌تواند باعث كاهش بروز سكته مغزی گردد. پرفشاری خون، دیابت، بالا بودن چربی های خون، مصرف سیگار و چاقی از عوامل خطرساز در سکته مغزی به شمار می روند. ادامه مطلب ...

تاثیر پیاده روی بر کاهش وزن و تثبیت وزن

هدفتان روی کاهش وزنی سنگین است؟ برای رسیدن به هدفتان به جای دویدن از پیاده روی شروع کنید. ادامه مطلب ...

حقایق جالب و خواندنی پزشکی

جهان پزشکی نامحدود است و هر روز بیماری جدیدی کشف می شود و به درمان های جدیدی دست می یابند .بدن انسان دارای سیستم پیچیده ای است. عملکرد پیچیده بدن می تواند دچار اشتباه شده و منجر به ایجاد یک اختلال عجیب و غریب در انسان شود. ادامه مطلب ...

فشار خون چیست؟

فشارخون فشاری است که خون، موقع عبور از رگ های خونی به دیواره آنها وارد می کند. نوسانات فشار خون طبیعی اند. مثلاً فشار خون وقتی استراحت می کنید یا خوابیده اید افت می کند، وقتی فعالیت یا ورزش می کنید بالا می رود؛ اما اگر فشارخون بالا باقی بماند، طبیعی نیست. ادامه مطلب ...

مزایای بخورهای گرم و سرد

با شروع فصل پاییز و زمستان که هوا سرد و خشک می شود، بسیاری از افراد درصدد پیداکردن راهی برای مرطوب نگه داشتن پوستشان هستند. یکی از کارهای مفیدی که می توان انجام داد، استفاده از بخار آب برای مرطوب کردن لایه شاخی پوست است. ادامه مطلب ...