- به عنوان یک آنتی اکسیدان به حذف مواد ناخواسته از بدن کمک می کند.

- به بدن در جذب آهن کمک می کند.

- سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

- بهبود زخم را افزایش می دهد.

-  به کاهش التهاب و خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله برخی از سرطان ها کمک می کند. 

فواید ویتامین C برای سلامتی

- التیام زخم

- سلامت قلب و عروق

- آب مروارید 

- دیابت

- کم خونی

- آلودگی

- آلرژی

- دریازدگی

- سرطان درمانی

منابع تامین ویتامین C

- فلفل قرمز و سبز

- پرتقال و آب پرتقال

- گریپ فروت

- کیوی

- توت فرنگی

- اسفناج و سایر سبزی های برگ دار و سبز

- گوجه فرنگی ها

- لیمو ترش

- نخود سبز

- آناناس

حداکثر میزان توصیه شده  برای بزرگسالان دو هزار میلی گرم در روز است. مصرف بیش از حد ویتامین C بعید است مشکلی قابل توجه ایجاد کند، زیرا بدن همه آن را جذب نمی کند که این امر منجر به بروز اسهال و ناراحتی دستگاه گوارش، اضافه بار آهن و در برخی موارد منجر به سنگ کلیه می شود. در نتیجه همیشه بهتر است قبل از مصرف مکمل با پزشک مشورت کنید.